肩など２回叩いたらストップでお願い致します！
基本的に15回目安でトレーニングを行います。
ラスト５回から指でカウントします！
アンケートではキツくと記載がありましたが本日のやり方の希望を伺います！
①種目を少なくしてなるべく追い込むか
②ここでどんなトレーニングができるか追い込まずにいろんな種目をやる
腹筋 ⏩腰痛予防、他の種目の効率アップ
クランチ
ホバー
胸 ⏩代謝アップ、かっこいい身体
ベンチプレス
ダンベルフライ
背中 ⏩代謝アップ、姿勢改善
ラットプルダウン
Sロープ
腕 ⏩ かっこいい身体
プルアップ
リバースプッシュアップ
アームカール
足 ⏩代謝アップ、疲れにくい身体
バーを担ぐことは背中の骨（脊柱）への負担が大きいためやりません！
ブルガリアンスクワット
内スライダー
ストレッチ 姿勢改善することで痛みを改善・予防