最重要【体脂肪率】

この写真のように筋肉と脂肪では同じ重さでも体積が違う！

同じ身長、体重でも見た目に変化が出るのはこのためで逆にまだ体重が変わってないから大丈夫と思っている方は実は非常に危険です。

トレーニングをしていないと徐々に筋肉が減ってしまうので、体重が変わらないのはそのためです。

筋肉が減ると代謝が悪くなり脂肪が減りにくくなるので今すぐトレーニングをしてダイエットを開始するのと１年後にスタートするのでは全く同じ食事とトレーニングや有酸素をしても脂肪の減り方は１年後の場合はかなり遅くなってしまいます。

ストイックにやる必要はありません。
とにかく筋肉が減らないようにすることが大切です。

健康になります。
怪我しにくくなります。
肩こりや腰痛が軽減、改善されます。
身体を変える！と決意した時に変えやすくなります。