１日１、２食で空腹の状態が長く続くと
吸収力が普段より高くなるため、そのタイミングで身体に悪いもの（揚げ物や肉の脂など）を食べると太りやすくなってしまいます、、。
➜玄米や全粒粉、魚介類・野菜や果物の低GI食品を食べるとよいです！
極度の空腹状態でタンパク質や脂質の多い食品を摂取すると
内臓に大きな負担をかけてしまいます。
⭐️お肉を食べる際は、脂の多い牛肉や豚肉よりも鶏肉するのが
オススメです！
筋肉が減ると太りやすくなるので炭水化物をしっかりと摂取し脂の量を抑えることで筋肉が付きやすく太りにくくなります！