ダンベルフライ 2022年5月9日 ダンベルを胸に抱えてベンチ台に仰向けになる ダンベルを挙げ肘を軽く曲げてその角度を曲げずに肩を支点に開いて閉じてを繰り返します。 IMG_2999 終わった後 IMG_2998