肩など２回叩いたらストップでお願い致します！

 

基本的に15回目安でトレーニングを行います。

 

ラスト５回から指でカウントします！

 

アンケートではキツくと記載がありましたが本日のやり方の希望を伺います！

①種目を少なくしてなるべく追い込むか

②ここでどんなトレーニングができるか追い込まずにいろんな種目をやる

 

 

腹筋　⏩腰痛予防、他の種目の効率アップ

クランチ

ホバー

 

胸　⏩代謝アップ、かっこいい身体

ベンチプレス

ダンベルフライ

 

背中　⏩代謝アップ、姿勢改善

ラットプルダウン

Sロープ

 

腕　⏩　かっこいい身体

プルアップ

リバースプッシュアップ

アームカール

 

足　⏩代謝アップ、疲れにくい身体

バーを担ぐことは背中の骨（脊柱）への負担が大きいためやりません！

ブルガリアンスクワット

内スライダー

 

ストレッチ　姿勢改善することで痛みを改善・予防

 

 

外で靴をお預かりしますので外に移動をお願い致します！

その後、お着替えしていただき入ってきた場所からお帰りください！

事務所にいますので、何か質問がある際はLINEを送ってください！

 

 

筋肉をつけることはもちろんですが弊社は筋肉のバランス、ストレッチ、ほぐしをすることで骨格を整え腰痛などを改善することを得意としております！

トレーニングで井上さんの身体のクセ、骨格を理解しお悩みを改善していきます！

 

では料金の説明をさせていただきます！

 

入会金は間宮さんのご紹介ですので、無料となります！

 

通い放題コース（１回50分）は税込110,000円となります。

都度予約でお願いしております！
お水、プロテイン、サプリの提供があります！

 

 

 

下記の正規コースはまとめ予約が可能です！

食事管理はLINEでお食事を送っていただき、トレーニングの時の数値と照らし合わせてフィードバックさせていただきます！

 

 

日程調整は記録にも残すため、LINEでさせてください！

 

アンケートに丁寧に答えていただき

ありがとうございます！！

 

アンケートの回答を考慮し

本日は上半身、腰痛対策メインでやっていきます！

痛みなどあれば教えてください！

 

こちらのお水、タオルはご自由にお使いください！

体重などを計測したいので身長をホワイトボードに書いてください！

 

奥の更衣室でお着替えしていただき、踵にサイズが書いてある靴に履き替えていただき、携帯以外はロッカーに入れてください！

 

靴がロッカーに入らない場合は、ロッカーの上に置いてください。

 

お着替えが終わりましたらロッカー付近の白い椅子に座ってお待ちください！

 

 

 

こちらがトイレになります！
ご自由にお使いください！

 

 

こんにちは！
このジムの代表の浅田です。

本日はお願い致します！

案内をさせていただきます！