下腿

骨盤

股関節

キャットカウ

足首

スクワット

股関節パタパタ

お尻機能活性

ブレーシング

キャットカウ、胸式、腹式

ホバー（ボール）

大捻り

内転筋ACT

腕立てニーアップ

腕立てダッシュ

バービー（腕立てあり）

猫背のデメリット
⏩猫背になると骨盤が後ろに傾き、膝が伸びにくくなり歩けば歩くほど足の外側が太くなってしまう。

腰痛の原因

⏩お腹と背中の筋肉のバランスが悪い。腹横筋という１番奥にある筋肉が使えていない。

お尻が垂れる原因

⏩骨盤が後ろに傾き、歩行時にお尻の筋肉を使いづらくなり筋肉も少なくなり、また見た目的にも垂れて見えてしまう。

足首が硬いデメリット

⏩足が太くなったり、腰痛などのリスクが上がってしまう。

スクワットして足が太くなる

⏩足首が硬い、骨格や筋肉のバランスに問題があるままスクワットしてしまうと、やればやるほど私生活で足が太くなる使い方をするようになってしまう。

人柄、魅力を他己紹介して仕事に繋げる。

有益な情報や考え方を発信したら自分の意見を交えてタグ付けシェア

謙遜したストーリーを完全否定でタグ付けシェア

ギブされたらストーリーなどでシェア（座りすぎで死亡率のやつ）

MTGでお互い周りからの評価が上がりそうな内容をインスタなどでシェア

酒井

考え方

トレーニング頻度と噛み合ってない身体（ポージング）

考え抜かれたトレーニング風景

パーソナル風景

トレーニング知識

浅田

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