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細胞が飢餓状態で吸収力が普段より高くなるため、そのタイミングで身体にいいものを摂取すればいいが、悪いもの（揚げ物や肉の脂など）を摂取すると脂肪として蓄積してしまう。

 

空腹状態で高GI食品を摂取すると脂肪になりやすい。➜玄米、全粒粉、野菜の低GI食品の摂取を意識する。

 

欠食後、極度の空腹状態でタンパク質や脂質の多い食品を摂取すると消化器官を急激に活動させ大きな負担をかける。
肉を摂取する時も鶏➜豚➜牛の順番で摂取するのがおすすめ

 

筋肉が減る➜糖質など栄養摂取していれば何も摂取しないよりは筋肉減少のリスクは軽減される。

 

基本的に起きている間は５時間以上食事や間食のタイミングを空けないのがおすすめ。

 

橋村圭亮（ハシムラケイスケ）

08073429788

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1➡️ 夜だけファスティング
2➡️ 朝夜ファスティング
3.4.5 ➡️3食ファスティング
6 ➡️朝夜ファスティング
7 ➡️夜だけファスティング
8 ➡️3食固形物オッケー

⭐️3.4.5は軽いトレーニングがウォーキングを入れてなるべくエネルギーを使い切るようにしてください！

⭐️6.7.8は写真の物を召し上がってください。炭水化物はできる限り玄米粥でお願い致します！

⭐️オリゴ糖を摂取すると善玉菌を増やすことができる（様々な糖質に含まれるが写真のように直接摂るのが⭕️）

🔺ファスティング中はタバコ、お酒、菓子類、肉 、乳製品は控える

おすすめの発酵ドリンク
➡️ https://www.naturalhouse.jp/?pid=136976293

⭐️セロトニンは腸内で作られる
セロトニンが出ないと目覚めが悪くなる、心のバランスが崩れる、自律神経失調症、身体に慢性的な痛みを感じる、姿勢の歪みなど様々な不具合が生じる。
ファスティングをすることで腸内が綺麗になりセロトニンが作られやすくなる

⭐️異常たんぱくがあると蓄積した箇所に合わせて免疫系の疾患が現れる（脳ならアルツハイマー、目なら白内障）
その異常たんぱく（毒素）を分解して再利用してくれるのがオートファジー
オートファジーは空腹時に活発に働くのでファスティングが有効

⭐️国によってはファスティングは医療扱い

⭐️ファスティングの注意点
ファスティング中は薬を飲まない方が良い、もしくはかなり少なく使用する（効きすぎてしまう）
服薬中の方は医師の許可があればおっけー（ファスティング中はやめる）
妊婦や授乳中の方もファスティングNG(エネルギー不足になってしまう、毒素が胎児に行ってしまう危険がある）

⭐️ファスティングで月経周期が治る可能性あり
生理の出血過多な人（腸でビタミンBとKが作られる。腸内環境が悪いとこの２つが作られない。ビタミンKは血液を凝固させる効果があるため改善する可能性が高い）

 

 

 

廣川翔一オンラインサロン
               IFBB PRO

 

 

梅田靖子(ウメダヤスコ)

　
　
　
　yasuume6688@gmail.com
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銀行員、建設経理、ヤクルトレディー、ヘルパー、派遣事務、施工管理、リフォーム営業、マンション管理

　ボディメイクインナー代理店

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🍀前向きな方
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知人でシングルマザーで頑張ってる人がいます。
その人がボディメイク健康インナーの代理店をやっていて、それがとにかく気持ちよくてすごい下着らしいので是非試着に行ってみない？
その方は1ヶ月で9キロ痩せたらしい✨

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河野　敦(コウノ　アツシ)

 

kingpim2@hotmail.com
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株式会社グロースエナジー代表取締役
株式会社ネクストワン相談役
小遣い稼ぎ案件の斡旋
1.通信による小遣い稼ぎ
2.証券口座作成による小遣い稼ぎ
過去5年で2000名以上に通信事業を生かしたお小遣い稼ぎ案件などを提供。
紹介のみの形を取っており、基本的に何年にも渡ってリピートするユーザーが殆ど。
1.紹介者が契約する毎に1回線辺り1500円(繰り返し)
2.紹介者が指定口座作成で7万円(この金額からユーザーと折半)
・過去に同様のお小遣い稼ぎ案件をやっていないこと
・20歳以上の方
・興味ある方をLineで繋げて貰えれば、弊社社員が電話で内容を説明し、紹介者様が納得の後に、作業内容を案内しています。
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