弊社ジムがお得に利用できたり他の方のサービスもお得に利用することができます✨

約１６００種類ある食品添加物の１つ

日本人は１年間で食品添加物を平均４kg消費している

厚生労働省は人工甘味料に対して「安全で直ちに害はない」と発表している

人工甘味料を摂取させて血糖値が上がったという報告はほどんどない

５１８５人を対象にBMIの増加と人工甘味料の摂取に強い相関があった（８年間）
➡️一般グループは1,00増加に対し、人工甘味料グループは1,47増加した
結果体重も約1,5倍程度増加した

舌の味蕾（ミライ）で甘さを感じるとインスリン分泌が始まる

最近味覚を感じるのが小腸である可能性が出てきている
人工甘味料が小腸までたどり着くとインクレチンというホルモンが分泌される
このインクレチンがインスリン分泌を活性させることがわかっている
その結果短期的にインスリン分泌が２０％高まった

人工甘味料で血糖値は上がっていないのにインスリンが分泌され血糖値が下がり低血糖状態になることで身体が糖分を求めてしまい食べ過ぎの原因になってしまい結果体重が増加してしまう

本来血糖値が上がるとインスリンが分泌され血糖値が正常値まで下がるがインスリン感受性が悪くなってしますうと血糖値が下がらず糖尿病のリスクが上がってしまう

・妊娠中、授乳中の方（６万人を対象とした研究で早産のリスクが高まることがわかっている。）

・糖尿病患者

・偏頭痛持ちの方（関係性が研究により明らかになっている）

・子供

WHOなどのレビューや研究から
摂取するのであればエリスリトールが１番安全性が高いことが予想される

Instagramとは・・
SNSは４人に３人がやってる

２０２０年現在インスタは３０代以下が６割それ以上が４割と若者だけではなくなってきている

インスタに影響されて物やサービスを購入したことがあるか？の質問で８０％がYESと答えている

インスタが集客に向いている理由
・ユーザー数が急増している（２０１５−２０１８で６００万人。２０１６以降は５０歳以上も増えている）
・２、３時間に１回見られている。月間に開く割合がラインより多い
・実用性が高いため今後しばらくユーザー数が減る可能性が少ない

メラビアンの法則（人が影響するのは視覚が一番大きい）
🔽

運用編

インスタは永続広告となる。

永続広告はプッシュ広告（見てくださいとプッシュする。見られにくい）とプル広告（投稿するだけで勝手に見てくれる）に分けられる。インスタはプル広告

教育広告として継続的に情報発信することでファンになってくれる

⭐️人は店舗ではなく人に集まるのでまずは個人アカウントを充実させる（その後店舗アカウントに誘導する。プライベート投稿もする）
⭐️プロフィールが１番重要（プロフィールでの離脱は７４％）
写真は自分の写真、遠すぎは❎
5秒以内に離脱するため段落をつけて見やすくする
ターゲットが興味を引く内容を記載する
URLも長いと離脱率が高まるためアプリなどで短くする➡️リンク
色に統一感を出す。９枚は同じ色が望ましい（携帯で見ると９枚で表示されるため）
投稿するときは顔を写してどんなライフスタイルかわかるように６歩引いて撮影する
人間味のある投稿を心がける
幸福感を感じる、新たな知識を得られる、努力しているところをさりげなく見せて閲覧者になんらかのメリットを提供する
ストーリーを多く活用する
お客様と可能であればインスタを交換して定期的にコメントを送る（その際また来店お待ちしてますなどのビジネス的な言葉はNG）
誰に向けたものかしっかり書く

リピーターを増やす方法

タグ付けをしていただいたりDMでやりとりするとインスタグラムのシステムがそのお客さまと関係値が高いと判断しストーリーを投稿した時にトップ画面の最初の方に表示されやすくなる
２１日間同じことをやると苦痛ではなくなり日常的なことになるので継続して自分を見てもらうのを日常的なことにしたもらうことでリピート率が上がる

ターゲット

年代、性別に合わせて投稿時間を決める（サラリーマンなら出勤時か退勤後や休みの土日・主婦なら家事が１段落するお昼や子供が寝た後など）

SNSの根源

繋がっていたいと思わせる（ネガティブを避ける）
ポジティブ、共感、学びの内容が○
1日１投稿がいい
意見、価値観、感情を表す

コンテンツの選定手順

発信する内容を絞って専門性を出す
ストーリーと投稿を使い分ける（残したいものは投稿）

スタイルを揃える

文章を揃える（特に文末。〜です。など統一する）
写真の色味を整える
ストーリーのテイストも揃える
テンションも揃える

写真

ライフスタイルの表現
世界観の確率
対象の周りも写す
ストーリー性を持たせる
自分の写真を入れる
対象にピントがあっていなくてもオッケー
こんな状況なのかな？と想像させる写真だといい
カラーかアングルを統一

文章・ハッシュタグ

学び、共感を中心に見てる人がプラスになる投稿をする
自己開示をする
アクションを呼びかける

ハッシュタグは5-10個最適（そのうち２−４個は同じワードが入っている違うタグをつける。例➡️＃映画　＃映画鑑賞）
人が検索しそうなタグ、トレンドのタグをつける

リーチ数を伸ばすために

投稿時間（インサイトを見て色が濃い時間帯に投稿する）
⬆️ビジネスアカウントじゃない人はWhenToPostというアプリを使う
ターゲットがスマホを見る時間を考える
アカウントをタグ付け（旅行なら旅行会社などにリポストしてくれるとリーチ数が伸びる）
位置も知らせる（見つけてもらいやすくなる）
ストーリーで投稿したことを周知➡️投稿の紙飛行機マークで自分を選ぶ、ストーリーにもハッシュタグや位置付けをする
投稿から５−１０分後自分の記事にいいねすると見られやすくなる
また１時間後と２４時間後にどれだけいいねやコメントがきたかでアルゴリズム的にいい影響を及ぼす。自分のコメント返信もコメント数１にカウントされるので２４時間以内になるべく多くのコメントに返信する

ストーリーズ・ハイライト

２４時間切らさずに更新するのがいい
短時間で大量に更新すると前の方に表示される
タグ、ロケーション、アカウントタグをつける
なるべく動画と動くスタンプを使う
音声を入れる時はテキストを入れる（全てじゃなくてもオッケー）
質問やアンケートでフォロワーと交流することによりアルゴリズムにいい影響を与えられる
DMは送りにくいが質問などに投票するのはハードルが低い
商品化やセミナーの曜日を決める参考になる
🔺その際は選択肢を少なくする
ハイライトとはトップ画面にストーリーをとっておける
👆お店までの道順、今月の空き状況、成果、口コミ、些細だけどアピールしたいこと
見てみようと思うカバー写真

IGTV・インスタライブ

IGTVでできること→検索ページに大きく表示されるのでファロワーが増えることがある、縦型動画、1分以上の動画を投稿できる、投稿やストーリーからとべる
PR,商品紹介や知識・ノウハウ紹介が適している

インスタライブ
２４時間残せるライブ配信
コラボライブが可能、お互いのフォロワーが認知してくれるのでフォロワーが増える可能性がある
商品紹介やフォロワーさんとの関係値アップ

ビシネス活用事例

１日カテキンを400-600mgの摂取を３ヶ月継続し、体脂肪が９５０g減少した。

＊研究を１４個まとめたメタ分析で１３個の研究が脂肪燃焼にとって有効なことがわかった。
＊その他（運動量や食事）は何も変えてない。

①褐色脂肪細胞を活性化&増やす

➡️褐色脂肪細胞が増えると食事誘発性熱産生（DIT)を増やす。

②脂肪➡️ATPをスムーズにしてくれる（脂肪が燃えやすくなる）

緑茶ポリフェノール➡️緑茶カテキン➡️エピガロカテキンガレート

＊緑茶カテキン４種類
１・エピカテキン
２・エピガロカテキン
３・エピカテキンガレート
４・エピガロカテキンガレート

４が１番脂肪燃焼効果が高い。

⬆️エピガロカテキンガレートのサプリ

カフェインの摂取量
摂取目安量➡️１日４００mg(厚生労働省）

お茶のカフェイン量（100ml）
玉露１６０mg
抹茶４８mg
煎茶・ほうじ茶２０mg
番茶・玄米茶１０mg

カフェイン量を考慮すると１日1−1,5Lが上限量（個人差あり）

交感神経系の物質を分解する働きがあるモノアミンオキシターゼを抑制してくれるため、交感神経優位な状態を維持して集中力を持続することができる。

サポニン➡️抹茶のえぐみ、苦味の主成分で免疫作用、抗ウイルス作用、抗菌作用がある。

ミネラル➡️カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム

テアニン➡️脳神経をリラックスさせる働き（カフェインより遅れて効果を発揮する）