シーテッドロー（ロープ） 2022年5月9日 背中 ロープを握り胸を張って身体を後ろに倒してから肘を後ろに引いていきます！ 戻すときもなるべく胸を張ったまま背中を意識して戻してください。 ロープを引く際に息を吐いてください。 IMG_3002