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胸のストレッチ
腰痛、姿勢改善のための胸のストレッチ
＊胸の柔軟性が低くなると猫背になり、その影響で骨盤が後ろに傾き腰痛の原因となります。
柱や壁に手を当てて胸を伸ばしていきます。
その際に深呼吸をしてしっかりと吸える強度で伸ばすようにしてください！
裏もも＆お尻ストレッチ
腰痛、姿勢改善のための裏もものストレッチ
ベンチ台に片足をあげ胸を張ったまま上半身を前に倒して裏ももを伸ばしてください！
その際しっかりと息を吸える強度に調整してください。
強すぎると息が吸いにくくなり、逆に筋肉が固まっていまいます！
腰痛、姿勢改善のためお尻のストレッチ
ベンチ台に座り片足をかけていただき上半身を前に倒してお尻をストレッチしていきます！
その際しっかりと息を吸える強度に調整してください。
強すぎると息が吸いにくくなり、逆に筋肉が固まっていまいます！