7:00 ビーフ(多少脂あり)100g 白米300g 9:00 ライスケーキ3枚 11:00 白米150g ライスケーキ3枚 13:00～ ステージ

  水2ℓ 塩2g 6:00 卵白100g 白米250g 餅100g あんこ50g 8:00 チキン100g 白米250g 餅100g あんこ50g 10:00 ビーフ100g 白米250g 餅100g あんこ...

水3ℓ 塩3g 6:00 卵白100g 白米250g 餅100g あんこ50g 8:00 チキン100g 白米250g 餅100g あんこ50g 10:00 ビーフ100g 白米250g 餅100g あんこ50g 12:...

初日 12:00までディプリートトレーニング。 12:00よりカーボアップ開始 水4ℓ 塩4g 12:00 チキン100g 白米250g 餅100g あんこ50g 14:00 ビーフ100g 白米250g 餅100g あ...

meal 1 8:00 全卵2 卵白200g ほうれん草 ズッキーニ meal 2 (pre workout meal) 10:30 エビ200g インゲン70g meal 3(post workout meal) 14...

1、マシンインクラインプレス　20reps 2、ラットプルダウン　20reps 3、マシンショルダープレス　20reps 4、ペックフライ　20reps 5、シーテッドロー　20reps 6、マシンサイドレイズ　20re...

摂取したタンパク質を吸収できる形に切っていく役割を持つもの。 タンパク質から作られる酵素は消化酵素以外にも代謝酵素や分解酵素に繋がっていく。 酵素が働くためには補酵素が必要 タンパク質の消化酵素をまとめてプロテアーゼとい...

代表的なものとして緊張性頭痛（血流の不全）と偏頭痛（脳の血管の拡張）の２つがある。 チョコ、アルコール、砂糖、オメガ６（サラダ油、ごま油）摂取するとヒスタミン（炎症物質）の分泌が増えて頭痛は起きやすい。 ●こめかみの側頭...

1、ケーブルワンハンドリアデルト 20reps 3set 12.5kg 2、マシンショルダープレス 10-12reps 3set 90kg 3、ダンベルフロントレイズ 15reps 3set 12.5kg 4、サイドレイ...

・合成甘味料（アスパムテーム、サッカリン、ラカント（ラカンカとエリスリトール）、スクラロース） ・天然甘味料（ステビア、ラカンカ、はちみつ、ショ糖（果糖とブドウ糖）、メープルシロップ） 甘味料、添加物 EU・・１５種類 ...