成人男性の体重の１０％ある。 筋肉の中にも存在する。 ATPの産生器官でありATP（エネルギー）の９５％はミトコンドリアで作られる。   ミトコンドリアがあることで多くのエネルギーが生成され脂肪燃焼しやすくなっ...

男性９名がエタノール２４g（ビール７００ml程度）を摂取した時の身体の変化 ➡️摂取後１−２時間で炭水化物の代謝率には大きな影響はなかったが脂質の代謝率は７３％減少した。 アルコールが脂肪に変わるのは３−５％でごくわずか...

①カロリーが足りていない 自身では食べているつもりでも消費カロリーより摂取カロリーが下回っている。 ②糖質量が少ない 糖質を摂取して血糖値が上がるとインスリンが分泌され栄養を細胞内に取り込む。 ③タンパク質の摂取回数が少...

運動をやり過ぎても１日の総摂取カロリーはあまり変わらない可能性があるとした研究がある。 ➡️有酸素のやり過ぎは逆効果の可能性がある。 有酸素とメタボの量や強度の相関関係を調べた研究があり、速度や強度が上がるとメタボになる...

BCAAのサプリメントは、一般に筋合成を刺激しアナボリックを促進するものだと信じ れられてきていました。しかし、理論的には、post-absorptive stateと呼ばれる、食べ物 をエネルギーとして使っている状態で...

7:00 ビーフ(多少脂あり)100g 白米300g 9:00 ライスケーキ3枚 11:00 白米150g ライスケーキ3枚 13:00～ ステージ

  水2ℓ 塩2g 6:00 卵白100g 白米250g 餅100g あんこ50g 8:00 チキン100g 白米250g 餅100g あんこ50g 10:00 ビーフ100g 白米250g 餅100g あんこ...

水3ℓ 塩3g 6:00 卵白100g 白米250g 餅100g あんこ50g 8:00 チキン100g 白米250g 餅100g あんこ50g 10:00 ビーフ100g 白米250g 餅100g あんこ50g 12:...

初日 12:00までディプリートトレーニング。 12:00よりカーボアップ開始 水4ℓ 塩4g 12:00 チキン100g 白米250g 餅100g あんこ50g 14:00 ビーフ100g 白米250g 餅100g あ...